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您现在正在浏览的文章：102岁院士贝时璋的长寿秘诀
今年１０２岁的贝时璋是大陆唯一健在的、１９４８年遴选的中央研究院第一批院士，也是最年长的中国科学院院士。这位百岁院士依然精神矍铄、思维敏捷、身体健康，而且仍在继续工作。他有哪些长寿秘诀呢？
贝先生的老年生活，做到了工作生活有规律、饮食起居有条理，就自己的能力所及尽量减少别人的负担，一些事情亲自动手，尽量自理。
在家里，贝先生每天工作３小时左右，日常主要是阅读书刊、做笔记、写短文、指导研究组的工作，还有现在正在编写“备忘录”、“回忆录”等。
每晚看过新闻联播和天气预报，洗漱之后，先生八点钟就上床睡觉。以前起得很早，这两年起得晚些，现在是八点钟起床。一夜有睡有醒，睡觉质量还可以，醒时就想想科学问题。每天起床后，先整理自己的卧室兼工作室，收拾床，抹桌椅板凳。
贝先生除一日三餐，基本上不吃零食。除水果外，不吃生冷食物，饭菜全吃热的。先生的原则是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少不挑食，荤素搭配，讲究营养和热量，注意卫生。
贝先生常年坚持洗自己的内衣裤、袜子、手帕。每天用温水洗三次脸，夏天全身用热水洗一次，冬天分上、下身各擦一次。
前几年，贝先生每天要在室内、走廊和阳台走上３０００步，以模拟从家里到实验室的路程所走的步数。自己还编了一套操，按摩手脚、头部，活动身体各个关节，每天操练两次。这两年，走得慢，步距也小，走的步数少了些。贝先生１０２岁了，走路不用人搀扶，与人握手时总是那么有劲，应该说是得益于他常年的这一系列锻炼活动。
贝先生一生没有生过大病，９８岁之前没有住过医院，平常极少吃药。贝先生从不吃补药和营养品。只是每天坚持吃４片复合维生素Ｂ、６片维生素Ｃ。有时吃安定片，使睡眠好些。
贝先生之所以每天坚持吃复合维生素Ｂ和维生素Ｃ，是认为根据他的细胞重建理论，维持好细胞解体和细胞重建的平衡，是对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能的重要环节；而细胞解体和细胞重建的平衡，是靠机体氧化、还原系统作用的平衡来维持的。吃一定量的复合维生素Ｂ和维生素Ｃ，就可以维持氧化、还原系统作用的平衡，从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能，保持健康。
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发表时间：2007-4-19 14:33:33 浏览次数： |
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