王某是重庆开发区一家合资企业的高层管理人员,42岁的他正值年富力强、事业有成的黄金年龄,近来却常常出现无缘由的沮丧、浑身燥热潮红、困倦、疲乏、注意力不集中等现象,坐着直打盹,躺下睡不着。无奈之下,王某来到第三军医大学大坪医院泌尿外科男科就诊,最终被确诊为“男性更年期综合征”。在对症下药补充睾酮治疗后,王某病情大为好转,家庭也重新找回了和谐的氛围。
专家指出,男性更年期造成就诊错误的原因主要在于人们心理上的误区,即通常一说起“更年期”,大多数人只会想到女性。而相比女性而言,男性更年期由于没有明显迹象且程度因人而异往往被忽视。男性更年期综合征已成为困扰男性健康的严重疾病,且有低龄化趋势。一项临床实验结果显示:原先作为老年人特征的更年期现象,现在正向中年人袭来,其中年龄最小的仅39岁。
据男科专家江军介绍,每位男士的更年期症状不尽相同,主要有以下几类症状:1.情绪和认知功能障碍,如疲劳、工作能力下降、注意力不集中等;2.性功能减退;3.出现生理机能症状,如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等;4.出现血管舒缩症状,如多汗、潮热、心悸等。
出现这些症状主要是由于睾丸、脑垂体、下丘脑和大脑皮层之间的相互作用失去了平衡。进入更年期,男士的雄性激素分泌量开始下降,位于脑垂体上部的下丘脑处于兴奋状态,导致不安、烦躁、心悸、呼吸困难、手足麻木和头痛等症状反复出现。此外,不健康的生活方式(如吸烟、酗酒等)、慢性病、恶劣的生存环境等也容易诱发更年期提前到来。从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,都容易提前诱发更年期。相反,那些外出机会较多或经常活动身体的人,更年期则来得较晚。
江军指出,由于男性更年期综合征并不影响生活和工作,所以应该重在预防和调理,主要体现在建立健康的生活模式、保持良好心境和均衡饮食几个方面。总之,如果能注意好身心保健,正确、均衡地处理饮食,大部分中年男性都可以顺利平稳地应对更年期所带来的变化。
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综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体,采用多方法、多途径、多措施、以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括:生活方式与习惯、情趣爱好、心理卫生、环境气候、家庭保健、健康查体以及自我养生等。
1.精神心理的调整:人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达。人们的乐观情绪,来源于正确的人生观和思想修养。
2.合理的膳食:
(1)合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的合理搭配,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
(2)烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。
(3)饮食有节:中老年人消化机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。
(4)食宜清淡:素食及淡食有益于养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
3.体育锻炼:每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。
4.起居有时,劳逸有度:生活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。
5.适宜的性生活:精是中医养生学的重要特点,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。
6.适应社会、适应环境:社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,有益健康。
7.更年期如无明显的症状和不适,可以不用服药,让其自然度过。
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