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您现在正在浏览的文章：复合式健身有益于老人
有调查表明，城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，运动方式较为单一，多选择长走、跑步或健身操等，对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强意识并不明显。不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身。
肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑、平衡能力和稳定性下降，使得老年人弯腰驼背，因此，适当的力量练习对老年人也十分重要。日常行走坐立间，可有意识地进行手臂对抗练习，或利用床背、椅背进行练习。如能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与休闲娱乐相结合，进行复合式健身，效果会更好。（摘自６月２９日《老人报》）
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发表时间：2007-4-19 14:39:13 浏览次数： |
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