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您现在正在浏览的文章：适合老慢支患者做的呼吸操
以下介绍一套适于老年慢性支气管炎患者增加肺活量的呼吸操。
第一节 分腿站立（同肩宽），右手叉腰。
１．左手上举，右手后摆，抬头——吸气。２．左手下摆，还原成预备姿势——呼气。３～４同１～２。两臂交替练习，重复７～８次。
第二节 站式同上，两手垂于体侧。１．耸肩——深吸气。２．肩、臂、躯干放松——呼气。共两组，每组７～８次，间歇２０～３０秒。
第三节 站式同上，上体前倾，两手前平举。１．两臂屈肘，两手引向胸侧，状似划船“收桨”动作，吸气。２．前臂前伸，状似“推桨”，呼气，重复８～１０次。
第四节 并腿站立（脚尖侧分），两手放松垂于体侧，先原地摆臂作中速踏步，并按下述节律：１．吸气——踏２步；２．呼气——踏４～５步；３．间歇（不呼吸）——踏２步，重复１分钟。
第五节 并腿坐在方凳上，两手垂放于体侧。１．两手侧平举。２．左腿上抬，吸气，接着弯腰两手在左腿下击掌一次，并轻“嗨”一声。３．同１，缓缓呼气。４．还原成预备姿势。两腿各重复４～５次。
练习时宜注意：
一、练习初，可选做部分操节。一至一个半月后，可按规定动作做完全套练习。
二、呼吸操节力求深吸、细呼、快吸、慢呼。
三、禁忌在室外寒风中或雾中做操。
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发表时间：2007-4-19 14:41:48 浏览次数： |
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