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您现在正在浏览的文章：老人慢跑有讲究
１．忌雨天、雨后、雪后、雾中跑。有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受寒冷刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
２．心态不好不要跑步。忌争强好胜、心情烦躁。在和同伴或家人一起练跑时，不要有比高低、争强好胜心理，应该心平气和、量力而行。如果跑时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。
３．体形过胖的朋友不宜选择跑步。因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量，另一方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性；冬天注意膝关节保暖。
４．患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石震落到胆囊颈部从而引起绞痛。
５．跑后休息注意室内空气流通。不少老年人长跑锻炼后进入室内时，原有的呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失，并随之产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适。很可能是因为室内外气温相差太大，室内空气不流通的缘故。因此，居室应注意清洁干燥、空气流通。
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发表时间：2007-4-19 14:41:55 浏览次数： |
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