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您现在正在浏览的文章：适合中老年人的太极柔力球非常重要
设备简单玩儿法易学
设备 一把略加改造的羽毛球拍，一枚减少弹性的网球。
玩儿法 接球时延长球体惯力的作用时间，抛球时减缓加速度的作用力量，动作尽量缓慢、柔和，接而不撞，抛而不击。
健身健脑妙在“柔力”
人的柔韧素质是指用力做动作时动作幅度扩大的能力，是人体体能的重要标志之一。
太极拳集中了练身、练意、练气等我国传统体操的精华。练身要动作平稳、柔和、缓慢；练意要凝神静气、意念集中；练气则需以意领气，使呼吸保持均匀、深沉、自然。而打太极柔力球时，欲使球体运行时间延长，就要避免与球拍发生激烈碰撞，但又不能停顿，这就必须做到动作缓慢、柔和、平稳，注意力集中，可以说是吸取了太极拳刚柔相济的健身特点。同时，接、抛动作必然会形成弧形，从而加大肢体旋转的幅度，身体重心随之升降。高难动作时则花样百出，变幻莫测，体态优美。由于运动者的肘和肩关节、髋和膝关节、脊柱及各个关节附近的肌肉、肌腱、韧带，都会在运动中得到牵拉和伸展，因此，身体的灵敏性、柔韧性和准确性都会相应提高。而这正是中老年人提高身体素质所需要的。因此，打太极柔力球是适合中老年人的运动健身方式。
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发表时间：2007-4-19 14:42:31 浏览次数： |
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