|
保健品
成人保健
|
|
| |
您现在正在浏览的文章：老年人失眠症的治疗
许多老年人，由于日常生活规律的改变，加上精神的失落和孤独，不少都患上了失眠症。表现为整天昏昏欲睡，心烦意乱，精神不振，并伴随心慌气短、出汗等植物性神经功能紊乱等症状。临床实践经验告诉我们，对于老年睡眠障碍，过多服用安眠药有害无益，一般采用下面两种方法，效果较好。
①刺激控制指导疗法。这种疗法的治疗目的，就是帮助老年人形成一个稳定的睡眠规律，在有些患失眠症的老人中，可能有的从来就没有使自己形成一个稳定的睡眠规律，即上床时间和起床时间没有规律性。有些人把一些非卧室的活动也带入卧室，导致卧室的概念模糊。刺激控制指导就是通过控制各种影响睡眠的不良刺激给予必要的指导，来增强睡眠提示，并把睡眠提示从其他活动提示中分离出来，即建立一种除去旧条件反射，而建立新条件反射的过程。
也就是说，卧室里除了睡眠，其他的活动不应在卧室中进行，但对于住房紧张的老人来说，可以采用下面的疗法。
②渐进性放松训练。这种方法也是治疗失眠症的有效心理疗法之一，最早是由美国生理学家雅可布杭提出和发展起来的。
操作方法：病人在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟，训练的指导语如下：
A做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。
B紧握你的右臀，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松驰上。
C弯曲你的右臀，使右上臀紧张、松驰、再紧张、再松驰，注意放松后的温暖感觉。
D重复第二步，换成左手。
E重复第三步，换成左臀。
每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。
若治疗期间，患者细心观察病情的变化，详细记录，一方面便于与治疗前比较，一方面可以给自己正强化，加速治疗的进程。
|
注意:本文来至互联网，如涉及版权问题请来信告知。 老年人失眠症的治疗
因保健品信息量庞大, 如老年人失眠症的治疗内容或图片有误, 请联系保健品网客服, 谢谢支持!
|
发表时间：2007-4-19 14:44:59 浏览次数： |
| 其他老年保健文章 |
|
|
| 最新推荐保健品 |
每周热门文章排行 |
|
|
保健文章预览 |
|
 |
|
|
|
