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您现在正在浏览的文章：健康知识-中老年人数字经
老人数字经：
中岛宏博士说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。
有的老人白天还好好的，没什么症状，突然就死了，原来他夜里起床上厕所动作太快了，突然一起床，体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒。
因此，医学家经常强调一句话：老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”、六个“不要”。
三个半分钟：
1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
2、起来后坐半分钟；
3、两条腿下垂在床沿再等半分钟
经过这三个“半分钟”，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和脑中风。
三个“半小时”：
1、早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步（大约2～3公里），或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。
2、中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。
3、晚上6时至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。
六个“不要”：
一不要做猛烈转头运动；
二不要烫澡；
三不要喝冰镇饮料；
四不要饱餐和酗酒；
五不要空腹跑步；
六不要蹲便。
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发表时间：2007-4-19 14:46:59 浏览次数： |
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