|
保健品
成人保健
|
|
| |
您现在正在浏览的文章：老年人应该按不同年龄吃饭
45－60岁
大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素Ｅ，能减缓这种症状的发展；高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低３０％；安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素Ｅ、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素Ｅ。
60－65岁
老年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素Ｄ。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。
65岁以上
这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素Ｃ、铁、维生素Ｄ、β－胡萝卜素和大多数Ｂ类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食，把得这些疾病的危险减少到最低程度，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。
|
注意:本文来至互联网，如涉及版权问题请来信告知。 老年人应该按不同年龄吃饭
因保健品信息量庞大, 如老年人应该按不同年龄吃饭内容或图片有误, 请联系保健品网客服, 谢谢支持!
|
发表时间：2007-4-19 14:59:05 浏览次数： |
| 其他老年保健文章 |
|
|
| 最新推荐保健品 |
每周热门文章排行 |
|
|
保健文章预览 |
|
 |
|
|
|
