衰老虽是不以人的意志为转移的客观规律，但若注意影响人的寿命的相关因素，推迟和延缓衰老过程，是完全可行的，换句话说，寿命是可以把握的。
运动
芬兰科学家进行的最新调查表明，经常运动的人早死的危险性比不运动的人低56％，偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低33％。
饮食
科学家从不同的角度、大量实验中取得论据论证了限制饮食可以达到延年益寿的目的。限制饮食的内容包括每日食盐不超过6克；食用油以植物为主，并以每天25至30克为宜；新鲜蔬菜水果的摄入每天至少在400克以上；增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类、鱼、瘦肉等，少吃含胆固醇较高的动物内脏；以谷类为主食，做到粗细搭配，增加豆制品食物；少吃糖果、糕点，少饮或不饮酒。
体重
美国芝加哥大学的科学家公布的一项研究结果表明，6岁以上体重过轻的人可能没有其他人活得长。
体质
强壮的人不一定比体弱多病者长寿。这是美国人寿保险公司对数百名逾百岁老人调查后得出的结论。我国新疆等地许多百岁寿星的情况也证实了这一观点。
婚姻
日本的一研究资料表明，离婚者与夫妻恩爱者相比，前者的寿命男性平均短12岁，女性短5岁；在20至40岁间，已婚者的死亡率比独身者低50％。
生育
有人统计91至111岁的227名长寿者的父母，均未发现近亲结婚的。其中晚婚少育者与那些子孙满堂者相比，他们的晚年生活，前者能外出活动、生活自理的占71．4％，后者只占38．1％。
睡眠
美国科研人员新近的一项调查表明，每晚平均睡7至8小时的人，寿命最长；每晚平均睡不到4小时的人，死亡率比前者高80％；而每晚睡10小时以上的人，短命者亦比每晚睡8小时者高2倍。资料表明，有良好午睡习惯的中老年人的免疫功能要比不睡午觉者强，并且不容易诱发老年性疾病如冠心病、高血压等。
情绪
美国耶鲁大学门诊部对所有求诊病人做病因分析，结果发现因情绪不好而致病的占76％；另有人调查250名癔症病人，发现患病前精神受创伤者达到63％。美国某医院对45名医科大学毕业生观察30年后发现，凡喜怒无常、沉缅在个人情感中的人，有77．3％患癌症、高血压、心脏病和情感失调等病。
性格
上海华东医院曾对青、中、老及长寿者（90岁以上）做了一系列性格调查，结果表明长寿老人B型性格（悠闲不好强、温和平静、从容不迫、深思熟虑、不慕功名）占83％；A型性格（急躁易怒、缺乏耐心、节奏快、有过分的竞争心理）只占14％。
仪表
仪表美于健康长寿有利。老年学者认为，老年人通过对仪表的美的体验，能使他们感到自己还年轻，产生积极的情绪和情感，促使机体分泌有益于健康长寿的激素、酶和乙酰胆碱，以加强预防疾病和抵抗衰老的能力。
体型
我国的遗传学家对广东、湖南等地的90岁以上的长寿老人做调查，发现长寿者的身高都在1．26至1．58米之间，体重在40公斤左右。美国学者社比?马劳斯假设以1．73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故者的身高与寿命的关系，结果发现矮个子寿命比高个子平均多活9年。
社交
美国耶鲁大学医学院的教授在加州随机对7060名成人做了一次9年的跟踪研究，结果发现社交广泛者寿命较长。这是因为广泛的社交，会对一个人一生中的不幸遭遇起到有益的“缓冲”作用。
爱好
爱好有助于健康长寿。据法国一份调查表明，爱好旅游、垂钓、登山、游泳的人普遍都是长寿者―――超过80岁的占调查对象总数的78．6％，在我国寿星中爱好书法、画画的也占了相当大的比重。
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发表时间：2007-4-19 15:02:14 浏览次数： |
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