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慢呼吸延缓生命的节奏 |
慢呼吸养生的方法简单好学，但贵在坚持。
具体方法是：初练阶段，在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念，以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻地自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的，只有自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法的时间是吸气的３—４倍。呼完气之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的１－２倍。然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。如遇感冒鼻塞时，可暂停几天，早晨醒来，同样练习１０分钟，坚持锻炼３个月，直至没有头昏脑胀的感觉。
接下来便不单是天天如此，而是要求每时每刻都如此。不管白天与夜里，不论学习、工作、吃饭、走路、坐车、睡觉……都得潜意识地要求自己按上述方法做，直到完全进入习惯成自然状态为止。一般来讲，三年苦练，“大功”方成。
通常情况下，人的呼吸节奏习性是不受主观意识所控制的。有的人习惯快些，有的则习惯慢些。据观察，处于慢呼吸态的人平均寿命要相对高于快呼吸态的人。性情温和的人呼吸节奏是缓慢而深沉的，这些人往往寿命较长。
古人模仿龟的呼吸方式，发明了吐纳术。其深奥之处就在于包含着动中有静、静中有动的哲学思想。这种辩证关系已超出生命科学的范围，足以引发自然与哲学的深刻思考。由此想到那些太极拳师、书法家及音乐指挥家等，他们的平均寿命普遍超过常人，这肯定与他们的职业性慢呼吸有关。
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发表时间：2007/4/26 13:46:46 天气状况： 浏览次数： |
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