老年人冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着重于一个“藏”字。
１．起居调养：冬三月，天地闭藏，起居方面要顺乎自然，宜早睡迟起。早睡以养人体阳气，迟起以维护阴气。要注意保持室温恒定，室温过低易伤气；室温过高，室内外温差大易感冒，甚至引起其他疾病。衣服随气候的变化增减，内衣以棉质为好，外衣要宽松，鞋袜不要太紧；注意手脚、耳廓的保温。
２．饮食摄养：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”、“无忧乎阳”的原则。食物既不宜生冷，也不宜燥热，龟、鳖、藕、木耳、核桃、生姜等都是有益的食品。要注意摄取含维生素较高的蔬菜类。养生学家提倡饮食宜晨起喝热粥、晚餐宜节食、食后摩腹、缓行百步，这也值得借鉴。
３．精神养生：严冬之时，木枯草衰，万物凋零，常会使人触景生情，抑郁不欢，易患冬季情绪抑郁症。因此，冬季需多参加活动，特别是户外活动。
４．运动护养：严冬来临，体内各种节律都有下降的趋势，锻炼可使体内新陈代谢旺盛，使血液中的红细胞、白细胞及抵抗疾病的丙种球蛋白增多，从而提高机体的抗病能力。冬季气候寒冷，可根据身体状况及爱好，选择适合锻炼的项目。（摘自１月６日《当代健康报》）
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发表时间：2007-4-28 13:34:24 浏览次数： |
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