作为社会栋梁、家庭支柱的中年男性尤其需要在饮食方面好好调理，以保证充足的精力和健康的身体。
首先要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1~2茶匙蜂蜜。
其次，提倡多吃一些能增强性腺功能的食物，一般当性腺功能改善后，可减轻男性更年期的各种症状。能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。
男性更年期大多表现出神经系统和心血管方面的症状。因此要多吃一些能改善神经系统和心血管疾患症状的食物：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹等。
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发表时间：2007-4-28 14:20:07 浏览次数： |
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