１．按摩背部：两脚齐肩宽站好，上体稍后倾，双手背从骨盆的上沿到肩胛上下来回按摩。然后，双手大拇指和食指贴近脊椎两侧，在背部做挤压动作。
２．按摩臀部：站立，身体重点放在左腿上，右腿伸到一侧，稍微屈膝，踮起脚尖，按摩右侧臀部肌肉。右手掌从上往下往臀部肌肉做３至４次推摩，然后在同样部位，将手掌一下一下挤压，再抓住臀肌，将臀肌揉搓，同时从下往上移动手臂，并将臀肌朝一侧稍微推移，然后抓住臀肌抖动。最后用按摩结束臀肌上的自我按摩。
３．按摩腹部：仰卧，两腿屈膝，头下垫一枕头。用右手４个指头围绕肚脐顺时针方向推摩，逐渐扩大推摩范围。然后在同样的部位用手掌做按摩，开始时圈子要小。接着，预备姿势同上，两手大拇指朝上，其它４指朝下，从胸骨左右两侧抓住肋骨缘，然后沿肋骨缘滑动，在胸骨两侧做直线揉搓。然后微屈右手腕，手指指尖放到腹壁上，从右腹股沟褶皱起，朝肚脐做小圆圈回转运动，再从肚脐开始，做大圆圈回转式运动，最后以推摩结束腹部按摩。
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发表时间：2007-4-29 11:20:40 浏览次数： |
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