冬季应该怎样保健以提高人体免疫力呢？在中医倡导的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。
１．按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦２０次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各１０次（转１０圈）。此法可促进鼻黏膜血液循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。
２．搓肾俞穴（第二腰椎旁５厘米，左右各一）。方法是：两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓５０～１００次。搓肾俞有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。
３．擦涌泉穴（足心凹陷处）。擦涌泉俗称搓脚心，能达到强身健体祛除病患的目的。方法是：早晚两次在床上进行，先把双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。
４．干洗脸。先将两手掌互相擦热，然后两手由前额顺着两侧往下擦，擦至下巴时，两手再向上至前额，如此一上一下擦面共２０次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力，有明目、固齿、减皱及美容的作用。
５．梳头皮。用两手的手指弯曲呈钩状，用五指从下往上往后梳，两手先梳头顶部，再梳侧头部，共梳３０次，然后双掌按摩头皮２０次。此法有促进脑部血液循环、防治头痛头晕、使头脑清醒的作用。
６．捻委中穴（膝盖骨正后方，窝正中，左右各一）。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各２０次。此法有防治腰背痛的作用。
注意事项
有以下一些情况时不适合做按摩：患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。
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发表时间：2007-4-29 11:21:05 浏览次数： |
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